z puszki

Białka nie musi być tak dużo, 160-180g w zupełności by wystarczyło. Warzywa z puszki do wywalenia.

[...] Resveratrol (1 kapsulka, 100 mg), magnez (a przy okazji: cynk, wit B6, wit. D), mniszek lekarski (1 lyzeczka) WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, kapusta kiszona,pomidory z puszki, fasolka szparagowa, czosnek, cebula, port INNE: pieczarki marynowane, pieczarki duszone NAPOJE: herbaty Tie Guan Yin Oolong i Milk Oolong, herbata czarna Keemun Mao [...]

[...] z chlebem pełno. I tutaj daje owoce i warzywa 22 centralnie na spanie 40g białka (ale rzadko bo nei za bardzo na noc mi to wchodzi) Lub 70g twarogu chudego Lub tuńczyk z puszki Nie będę pisal ile w gramach zjadam bo to mam w kalkulatorze dietetycznym Dodam foto obecne 13% BF czyli nie mam po co brac jabłczanu, hmm to musze pomyslec co by [...]

[...] (pieczarki, papryka, cebula, pomidor) przy robieniu pizzy :-PP + mleko z czosnkiem i miodem + kanapka z masłem i czosnkiem 4. Pizza pełnoziarnista z warzywami i tuną z puszki + minimalna ilość sera prosto ze wsi. 5. j.w. 6. Omlet z białek i reszty tuny + cynamon 1791kcal 136g białka 72g tłuszczy 153g węgli Omlet jeszcze nie [...]

Nie widze tych warzyw, zamieszczaj kompletne menu. Nie sadzę też byś w jakimś warzywie znalazł witaminę D.. wywal margarynę tuńczyk (z puszki) - to kiepski pomysł co do tłuszczu - niedostareczna jego podaż wiąże się z wieloma negatywnymi konsekwencjami, m.in niedoborami wityamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Tak niska kaloryczność doprowadzi do [...]

[...] ugotowane 3jajka warzywa 100g #co daje 843kcal 44,5g bialka 27,29g tluszczu 111,18g węglowodanów II POSIŁEK 11:00 1x kawałek chleba zytniego łyżeczka masla tuńczyk 100g z puszki zamiennie z łososiem grillowany 100g ogorek warzywa 100g #306 kcal 31,87g bialka 13,33g tluszczu 14,9g węglowodanów III POSIŁEK (PRZED TRENINGIEM) 14:00 ryż brazowy [...]

Przed chwilą była pizza a za 30minut będzie 200g twarogu z jogurtem naturalnym i brzoskwiniami z puszki ;]

Dzisiejsze posiłki: 6.30 1/2 puszki tuńczyka w sosie własnym kromka chleba razowego ogórek zielony i 1/2 papryki czerwonej. 9.30 zupa krem (rosół gotowany na skrzydle z indyka + full warzyw) wszystko zblendowane (razem z mięsem) il. ok 300 ml. 12.30 kurczak w warzywami orientalnymi. 15.30 jogurt naturalny z owsianymi (1 szt + 2 łyżki owsianych) [...]

Usuń z diety parówki-zastąp je mięsem własnej roboty Musli rób sam bez cukru- np. z owsianych+orzechów+owoców Ryby z puszki traktuj jako alternatywę,a opieraj się na świeżych Keczup,w miarę możliwości,zamień na warzywa

[...] sok jabłkowy 2 śniadnie 2 kanapki ciemne pieczywo z indykiem do tego jajko 3 posiłek jogurt obiad pierś z kurczak z grilla, 80g ryżu, warzywa mrożone z patelni przed treningiem koktajl banan, mleko, 2 miarki odżywki białkowej kolacja tuńczyk z puszki z ciemnym pieczywem do tego 2 jajka Zmieniony przez - michaldg86 w dniu 2013-01-21 20:25:36

[...] w kubku, mieszając łyżeczką, to spory plus. http://imageshack.us/a/img716/6170/k002g.jpg Po treningu spaghetti(mozarella, durum, chude mięso z szynki mielonej i pomidory z puszki z ziołami http://imageshack.us/a/img818/5721/k001c.jpg Bardzo fajny sposób na kuraka. Piersi z kury usmażone na Pamie(trochę oliwy dałem już na koniec smażenia tak by [...]

[...] 16;30 - dwa banany - jeden serek wiejski light V posiłek 19;30 - jajecznica z 3 jajek + cała cebula smażona na maśle - 3 kromki pełnoziarnistego chleba z masłem na jedną kiełbasa - jeden pomidor - pół puszki groszku konserwowego - mięta bez cukru VI posiłek na sen 22;00 - odżywka białkowa multipower 80% białka, 0,3 chudego bleka i 30 g odżywki

[...] obiad 100g ryżu białego, bądź brązowego, czasem makaron+ ( niestety smażone na ok. 15g oleju rzepakowego) 150g piersi z kurczaka, średniej wielkości papryka + pół małej puszki pociętych pomidorów B 43 W 88 T 18,5 Około 17:00 pompki, bądź a6w, nie wiem czy to ma znaczenie ze względu na stosunkowo niską intensywność tychże ćwiczeń oraz czas [...]

[...] wolałabym się czymś wspomóc aby efekt lekko przyspieszyć i utrzymać na dłużej. I jeszcze jedno: jeśli zdecydowałabym się na zakup CUTSa, to na 4 miesiące powinnam z 2 puszki kupić? i co do tego jeszcze? Jakieś białko kazeinowe? - wolałabym zamiast twarożku, ponieważ jedzenie o późnej porze jest dla mnie męczące. Do diety jakie suple [...]

tuńczyk z puszki czy świerzy? zapotrzebowanie masz napewno wieksze niz 3800

Tuńczyk z puszki to słaba opcja, jest przetworzony, może zawierać rtęć. Wylicz sobie zapotrzebowanie jakimś kalkulatorem np. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html lub http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Następnie rozpisz tą dietę gdzieś, tak [...]

a, i jeszcze przed snem jakaś ryba, czasem tuńczyk z puszki, czasem świeży dorsz (cały)

Jak Ci zalezy na BCAA to weź pod uwagę oba składy puszki 500g i zobacz co ekonomiczniej wychodzi w przeliczeniu na czyste bcaa, te 300g olimpa to chyba puszka 300 kapsów bo z tak małym opakowaniem prochu się nie spotkałem.

MOżesz jeść setke różnych rzeczy na śniadanie. Kto niby nakazł jeść wyłącznie jajka? Tuńczyk z wody - ok, ale nie za często. Ryby z puszki raczej ograniczaj, jak odwrotnie. Kupiłem olimp multiple sport, witaminki, co prawda trenuje na razie 2xtyg boks, ale intensywnie i chcę uzupełniać. Piszę, aby stosować po gł. posiłku, mogę je zjeść do [...]

z tym że ten mix co napisałem to można na such zrobić i do puszki naładować a później z płynem rozrabiać